脫發(fā)已經(jīng)越來越年輕化，生活中很多年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫蛘呤巧畈灰?guī)律而導(dǎo)致脫發(fā)的不少，特別在秋冬季節(jié)脫發(fā)更為嚴(yán)重，首先我們呀從脫發(fā)的原因入手才能有效預(yù)防脫發(fā)。天頭發(fā)易毛躁掉落，想要讓發(fā)絲光澤亮麗，要正確洗頭梳發(fā)，更主要的是保持良好的生活習(xí)慣,因?yàn)槿梭w精血充盛直接影響到頭皮毛發(fā)的健康,內(nèi)外調(diào)理才能維持頭發(fā)健康。頭發(fā)健康取決于肝腎，中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)健康取決于腎精和肝血是否充足。常熬夜或過量進(jìn)食生冷食物者，會(huì)傷害肝和腎，導(dǎo)致頭發(fā)毛躁頭皮痕癢，甚至掉發(fā)。另外，不科學(xué)的節(jié)食減肥或進(jìn)食減肥藥，易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)缺乏微元素，發(fā)色會(huì)變淡,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

 

怎么分辨自己是否脫發(fā)

1、看頭發(fā)局部是否稀疏，或前額發(fā)際線是否后移。

2、看掉發(fā)數(shù)量。正常情況下每天掉發(fā)數(shù)不超過50-150根，超過者就屬于脫發(fā)。

3、檢查掉發(fā)形態(tài)。自然掉落的頭發(fā)呈球杵狀外觀，肉眼看到的就是白白的一個(gè)點(diǎn)，手摸會(huì)摸到

一個(gè)小小的突起物!脫發(fā)者的頭發(fā)根部是軟軟的彎曲的、呈色的組織。

中醫(yī)認(rèn)為肝腎虧虛是脫發(fā)的主要原因，年輕人要注意腎精和肝血的補(bǔ)養(yǎng)，才能有效防脫發(fā)。

怎么防頭發(fā)毛躁脫發(fā)

 

 

護(hù)發(fā)食材

1、黑豆

黑豆性溫，有補(bǔ)腎健脾利濕除熱解毒功效。炒香后煮成粥，或加水煮成茶飲，腎虛脾胃虛弱者最適合食用。

2、桑椹

性寒，入肝、腎經(jīng)，有滋陰潤燥功效，可作為水果直接食用，或曬干后煮成湯。熬夜后陰虛內(nèi)熱者適用，脾胃虛寒和便溏者忌服。

 

 

護(hù)發(fā)療方

1、蓮子枸杞雞蛋糖水

材料:雞蛋1只蓮子1兩、枸杞子5錢、制首烏5錢、冰糖適量

做法:蓮子加水浸泡1小時(shí)，再和其他材料和適星清水入鍋中火煮1小時(shí)。撈出雞蛋去殼后，和冰糖一起加入湯， 繼續(xù)煮15分鐘。

功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃，可改善頭發(fā)干枯、毛躁、脫發(fā)等癥狀。

2、菊荷茶

材料:枸杞子15-20粒、胎菊10朵、荷葉1錢

做法:所有材料用開水沖泡后燜5分鐘再飲用。

功效:枸杞子滋補(bǔ)肝腎，菊花散熱，荷葉有助藥效發(fā)力。菊荷茶可助頭發(fā)健康潤澤，改善頭皮痕癢

癥狀。

 

改善頭發(fā)問題小貼士

1、溫水洗頭

天人體皮脂腺分泌的油脂少，頭皮毛發(fā)缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)容易出現(xiàn)各種問題，特別是血瘀體質(zhì)者,體內(nèi)血行不暢，血液未能輸送滋養(yǎng)頭發(fā),頭發(fā)易毛躁。而體質(zhì)屬陰虛內(nèi)熱者,因陰血滋養(yǎng)缺乏,易出現(xiàn)口干、皮膚干、頭屑多等癥狀，需要加強(qiáng)護(hù)發(fā)。首先是洗發(fā)時(shí)間，建議晚上10時(shí)前或早上起床后半小時(shí)再洗。其次要用溫水洗頭發(fā)，不宜用太熱的水,避免對(duì)頭皮造成傷害。使用吹風(fēng)機(jī)時(shí),溫度不宜太高,從發(fā)根開始吹干至發(fā)尾。

2、中藥洗發(fā)

取白蒺藜100克、紫蘇葉50克、側(cè)柏葉50克, -起裝進(jìn)紗布袋，再和清水1，500毫升煮30分鐘， 然后把湯液倒入盆里用來洗頭發(fā)，或用毛巾蘸濕湯汁后敷頭皮，天1-2次，可改善頭皮干燥痕癢癥狀。

3、按壓頭皮

兩手的食指至尾指并排后微曲，再從前額開始沿著頭部的正中線，用指腹按壓頭皮至枕后發(fā)際處,然后按壓兩側(cè)的頭皮。按壓時(shí),指腹的力量可帶動(dòng)頭皮稍移動(dòng)并有腫脹感，每次按摩2-3分鐘，早晚各按摩1次。

4、木梳子梳頭

用牛骨梳或木梳子從前向后慢慢梳頭50次，鈑方向梳頭50次,可刺激頭部經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)。提示:梳子宜選用牛骨梳或木梳子,有按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)的作用。避免使用膠梳,以減少靜電對(duì)頭發(fā)的損害。